Caminhar na esteira com inclinação de 12 graus por 30 minutos é um treino completo? Entenda
A esteira não costuma receber muito amor. Mas o TikTok tem popularizado treinos nessa máquina. Um deles é conhecido como 12-3-30, e a premissa é simples: caminhe em uma inclinação de 12 graus com velocidade de 4,8 km/h [3 milhas por hora] por 30 minutos.
Leia mais (03/14/2026 - 12h00)
